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五谷杂粮——中年养生配方

   发布时间:2019-01-25 15:01
五谷杂粮——中年养生配方
 
40伊始,便该将中年养生计划纳入。
中医认为:此时主要养生目的主要在“防”。“防”的意义在于延缓衰老的两个主要趋势:精气的逐渐耗损和气血的渐渐凝带。上海的名老中医颜德馨教授认为瘀血实邪是人体衰老的主要机制,“瘀”是衰老的本质,“虚”是衰老的表现。用现代研究的认识来看,瘀血与身体的代谢产物的堆积、外部环境中各种有害物质在人体中积蓄而不能顺畅地排出体外有关。因此,这时候除了适当滋补逐步耗损的精气外,还应还特别关注活血排毒的问题。
《黄帝内经》在“素问上古天真论篇”中提到40岁开始出现衰退征象,“五八肾气衰,发堕齿槁。”40~60岁是我们生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。“础润而雨,月晕而风”,知微见著,无病早防。所以,人到中年,大家也要多关爱自己,即便外表看来这时的身体上还不会出现太多的不适。


中年养生配方表
配料 红枣 南瓜仁 淮山 黑芝麻 冰糖 枸杞 银杏
重量(克) 250 250 100 250 150 100 100

枸杞子:枸杞子是一种已经走入千家万户的保健食品,具有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效。久服有延年益寿,延缓衰老之效果。:《本草纲目》中提到“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。枸杞子对人体具有改善新陈代谢、调节内分泌、对肝脏过氧化损伤有明显的保护和修复作用
银杏:银杏又名白果,在宋代被列为皇家贡品。银杏有很好的促进血液循环的功能,能提高血液中的携氧量,因此能活化脑细胞,提高注意力和记忆力,预防中风及动脉硬化,并能使肤色红润。银杏富含维生素C和胡萝卜素,因此具有很好的抗氧化作用,能延年益寿,有美白和抗治色斑的作用。
淮山:秋冬进补前吃点淮山,更有利于补品的吸收。淮山为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
黑芝麻:中医认为,黑芝麻可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所导致的便秘,黑芝麻具有增进大脑营养的重要元素,如:亚油酸、芝麻油等,预防脑部细胞退化,达到健脑与增强记忆力的功效。
南瓜仁:南瓜仁含有丰富的锌、硒和维生素E。锌能促进大脑发育、同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜仁能健脑益智。同时,它还是天然男性活力来源,对糖尿病患者或者前列腺炎患者有益。南瓜仁中含有大量磷质,如果人们常吃南瓜仁,吸收其磷质,就可防止矿物质在人的尿道系统凝结,使之随尿排出体外,达到预防肾结石的目的。
红枣:红枣含丰富的维生素C,被称为“百果之王”,在国外有“天然维生素丸”之称。具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效,是极佳的营养滋补品。常食红枣能使人面色红润,老少皆宜。
冰糖:补中益气,和胃润肺,止咳化痰。

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